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酱油鸡

作者:美食推  2014-12-25  点击:
【导读】:酱油鸡做法比较简单,是广东人热爱的特色家常。普通的一只鸡,经过酱油的润色,变得湿润滑嫩,酱色浓郁,咬下去有点淡淡的咸味,香味却也随之...
养生吃鸡蛋必知5件事

  养生吃鸡蛋必知5件事

  鸡蛋是大多数人喜欢的食物,生活中,微博上,怎么吃鸡蛋更有营养的说法也很多。今天,我们请浙医二院营养科主任中国营养学会理事张片红及浙江省农科院食品科学研究所副所长陈黎洪来对这些说法一一解读,看看哪个合理,哪个不可取。

  1.网传就营养的吸收和消化率来看,煮蛋为99%,炒蛋为97%,由此看来,煮鸡蛋是最佳吃法,这种说法正确吗?

  张主任不同的烹煮确实会影响营养吸收,不过这个网传的顺序有点错乱。

  正确的顺序是水蒸蛋蛋花汤的营养价值>炒蛋>水煮蛋,但即使水蒸蛋的消化率也不会达到95%以上,大多数烧熟的鸡蛋消化率都在80%-90%。

  因此从消化率考虑,最佳的食用方法是水蒸蛋。

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