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女人月经前后吃什么好?

作者:美食推  2014-12-23  点击:
【导读】:在月经期间饮食是一大重点,那么在月经前后吃什么对身体比较好呢?月经期间什么不能吃?下面由小编来为你们讲解下吧:一、女人月经期...

   二女人经期间不能吃什么

   女人月经期不能吃忌生冷食物酸辣刺激食物,宜食温热,清淡和易于消化吸收的食物。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,女性经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带大枣高梁米薏苡米羊肉苹果等食品,少吃梨荸荠菱角冬瓜芥蓝大麻仁等寒凉滑泻食品。

   女人月经期要防止缺铁,荤素搭配,铁是人体必需的微量元素,对免疫智力衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。女人月经期膳食中应注意荤素搭配,鱼瘦肉动物肝动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用的动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

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   三女人月经后吃什么好?

   女人在月经结束后的饮食也是积极重要的,因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白铁钾钙镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶鸡蛋鸽蛋鹌鹑蛋牛肉羊肉猪蹄芡实菠菜桂圆肉胡萝卜苹果荔枝肉樱桃等。

   女人经期吃什么?女人经期后吃什么?可见女人经期饮食的重要性,然而女性在经期内,要特别注重保暖,避免受寒涉水淋雨曝晒及洗冷水澡,并应禁止房事盆浴及游泳,保持外阴内裤及卫生棉的清洁。

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