设为首页 加入收藏

美食推

你的位置 : 首页 > 菜谱 > 健康养生 > 人群养生 > 白领养生 > 办公室必备的健康低脂零食:花生

办公室必备的健康低脂零食:花生

作者:美食推  2016-06-23  点击:
【导读】:   心理学家认为,吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要,而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除,当嘴唇接触食物并做咀嚼...

   心理学家认为,吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要,而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除,当嘴唇接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候,可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移,在大脑的摄食中枢另外一个兴奋区,使紧张兴奋的情绪得到抑制,最终使身心得以放松。

 
  大脑需要及时补充营养,抽屉里放一些小零食,既解馋又养生。下面推荐办公室零食、低糖、低脂肪、低卡路里的特点,让你既能大胆享受,又能保持office最佳身心状态。
 
  花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸,含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。脂肪含量为44%-45%,蛋白质含量为24-36%,含糖量为20%左右。
 
  花生含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E,钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。有促进人的脑细胞发育,增强记忆的作用。
 
  习惯于久坐的白领,不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前,患心血管疾病的可能性会高出很多,而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。不过,花生脂肪含量也较高,应注意摄入量,否则容易引起肥胖。
打印

推荐文章

网友评论

大家都在看

热门推荐

  • 十种白领养生方法 扫清身

    十种白领养生方法 扫清身

    上班族们大多数人都长时间呆在办公室,空气流通差又长时间对着电脑。很多人认为这样的环境没法谈养生。可...[全文]

  • 8个动作轻松燃脂

    8个动作轻松燃脂

    劳累一天后,人们很难燃起运动的激情。据美国“MSN”网站近日报道,高级私人教练雷尼塔·布兰南推荐了8组锻...[全文]

  • 白领们的威胁空调病

    白领们的威胁空调病

    现在的白领人士天天都是对着电脑看数据,很少有多余的时间来好好的对待自己的身体!身体机能也在慢慢的减落...[全文]

热门点击

美食图片