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眼干涩应吃什么水果?选择补充叶黄素哪种好?

时间:2021-01-19 15:28出处:饮食健康阅读(218)

在寒冷干燥的冬日,比起进行户外活动,人们更愿意宅在家里,平时刷手机的时间也明显增加,眼睛长时间盯着手机看,很容易出现眼睛疲劳、干涩不适的症状,眼睛的养护要提上日程。那么,吃什么水果有助于缓解眼干涩呢?

 

维生素A的水果

维生素A是维持结膜、角膜、泪腺管上皮细胞完整性的重要物质,日常合理摄入维生素A,可促进泪液的分泌,有助于预防或缓解眼睛干涩。

维生素A也是构成眼感光物质的重要原料,维持着正常的暗视觉功能。日常中,不妨适量进食杏、橙子、樱桃、苹果、猕猴桃等含维生素A的水果,以及芒果、柑橘、哈密瓜、圣女果等含β- 胡萝卜素的水果,β- 胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A。

除了补充维生素A外,日常也要注意补充其他有益眼睛的营养物质,比如叶黄素、花青素

叶黄素,是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质,也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。叶黄素具有保护视网膜的作用,可以过滤掉有害蓝光,保护眼睛免受蓝光伤害,同时还能抑制自由基的活性,具有较强的抗氧化作用。

花青素具有强大的抗氧化作用,能改善眼底血管微循环加速物质代谢交换和增强对毛细血管的保护作用,有助于缓解视疲劳。

含有叶黄素、花青素的蔬果

常见的芒果、猕猴桃、柑橘类水果等,其实含有不少的叶黄素,另外,万寿菊这种花卉植物的叶黄素含量也是不低的。一些蓝紫色或红紫色的水果中就能找到花青素,比如桑葚、紫葡萄、蓝莓、草莓、杨梅等水果。

 

除了吃水果外,平时还可以适当进食含有B- 胡萝卜素、花青素、叶黄素的营养补充剂。

叶黄素哪种好

关于营养补充剂,其实健视佳这个牌子的还不错,不知叶黄素哪种好的你,可以考虑选择它。

健视佳越橘叶黄素,同时含有越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素这三种护眼精华,可以为双眼提供更充分的营养呵护。

健视佳中所含的越橘提取物,其原料来源于欧洲野生越橘,越橘中含有丰富的花青素;叶黄素酯,是叶黄素的安全来源,其原料则甄选自南美高地所种植的万寿菊;天然β-胡萝卜素,其原料则甄选自澳大利亚杜氏海藻,β-胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。

 

日常中,建议多吃含维生素A、叶黄素等营养成分的新鲜水果,若要选购营养补充剂,推荐您选择健视佳越橘叶黄素!

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