花生具有很高的营养价值,内含丰富的脂肪和蛋白质。 紫米中含有人体所需的微量元素,妈妈多吃可以补充全面营养,提高抵抗力,促进产后恢复。
花生紫米粥所需食材
- 主料:
- 紫米适量
- 辅料:
- 花生仁适量
花生紫米粥做法步骤
1.准备食材。
2.紫米、花生洗净泡一晚上。
3.将紫米、花生倒入锅中再加入适量水熬成粥 最后加少许盐调味即可出锅。
4.成品。
小贴士
1. 因为紫米是糙米很难煮烂 想营养被吸收的更全面的吸收就要把粥煮至软烂。2. 还可以加自己喜欢的食材,如红枣和桂圆等。
花生具有很高的营养价值,内含丰富的脂肪和蛋白质。 紫米中含有人体所需的微量元素,妈妈多吃可以补充全面营养,提高抵抗力,促进产后恢复。
1.准备食材。
2.紫米、花生洗净泡一晚上。
3.将紫米、花生倒入锅中再加入适量水熬成粥 最后加少许盐调味即可出锅。
4.成品。
1. 因为紫米是糙米很难煮烂 想营养被吸收的更全面的吸收就要把粥煮至软烂。2. 还可以加自己喜欢的食材,如红枣和桂圆等。
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