土豆沙拉彩虹能量碗

土豆沙拉彩虹能量碗

在减肥的小伙伴,可以试试这款土豆沙拉能量碗,有丰富的膳食纤维,蛋白质,很有饱腹感,热量也低,还可以补充维生素,吃饱的同时,又有营养,让减肥不再饿肚子,轻食减肥更健康。

主料

  • 土豆300克
  • 胡萝卜30克
  • 三色藜麦(熟)50克
  • 毛豆50克
  • 杏鲍菇30克

辅料

  • 食盐1克
  • 奇亚籽少许
  • 黑胡椒2克
  • 丘比蛋黄沙拉酱适量
  • 工艺:拌
  • 口味:其它口味
  • 时间:30分钟
  • 难度:新手尝试

1、土豆沙拉彩虹能量碗

准备食材:三色藜麦事先煮熟,土豆削皮,胡萝卜刨去外皮,杏鲍菇切段

2、土豆沙拉彩虹能量碗

将土豆、胡萝卜、杏鲍菇上锅蒸15分钟

3、土豆沙拉彩虹能量碗

将蒸好的食材取出

4、土豆沙拉彩虹能量碗

土豆放入碗中

5、土豆沙拉彩虹能量碗

先将土豆碾压成泥

6、土豆沙拉彩虹能量碗

倒入1g盐

7、土豆沙拉彩虹能量碗

撒上2g现磨黑胡椒,搅拌均匀

8、土豆沙拉彩虹能量碗

锅内放入一些清水

9、土豆沙拉彩虹能量碗

将清水煮开

10、土豆沙拉彩虹能量碗

放入毛豆煮5分钟之后,捞出过凉水备用

11、土豆沙拉彩虹能量碗

将土豆泥铺在盘底

12、土豆沙拉彩虹能量碗

上面放上杏鲍菇丁

13、土豆沙拉彩虹能量碗

再放上胡萝卜丁

14、土豆沙拉彩虹能量碗

放上毛豆丁

15、土豆沙拉彩虹能量碗

放上煮熟的三色藜麦

16、土豆沙拉彩虹能量碗

在食材上随意淋上丘比蛋黄沙拉酱

17、土豆沙拉彩虹能量碗

最后撒上一些奇亚籽

土豆沙拉彩虹能量碗的成品图

土豆沙拉彩虹能量碗

土豆沙拉彩虹能量碗

土豆沙拉彩虹能量碗

土豆沙拉彩虹能量碗

土豆沙拉彩虹能量碗制作步骤结束

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